Список лучших книг про прокрастинацию и лень

Если вы хотите приступить к важному делу, но постоянно откладываете его на завтра, то вероятны два варианта:

➦ Вы столкнулись с прокрастинацией — она становится причиной того, что вы не доводите задуманную задачу до логического завершения.

➦ Вы уступили своей природной лени и занимаетесь чем угодно, только не приоритетным делом. 

В обоих случаях справиться с проблемой вам помогут книги про прокрастинацию и лень из моего списка. Скачать электронные версии книг вы сможете на Литресе. Это займет не больше 5 минут. Печатные издания легко приобрести в магазине «Читай-Город» или на сайте издательства «МИФ». 

Некоторые книги доступны в формате mp3. Прослушивать аудио-файлы можно где угодно. Например, в маршрутке по пути на работу или во время прогулки по городскому парку. Если вам уже надоело откладывать работу в долгий ящик, то сделайте первый шаг к новой жизни, в которой вы:

➽ успешно справитесь с прокрастинацией, целиком и полностью искорените эту пагубную привычку;

➽ будете с удовольствием разруливать все рабочие вопросы и охотно справляться с бытовыми задачами, не испытывая угрызений совести;

➽ избавитесь от постоянного круговорота дел и надоевшей суеты, благодаря чему вы сможете просто жить и получать наслаждение от каждого прошедшего дня. 

Если вы регулярно игнорируете свои рабочие обязанности и домашние дела, то сохраните в закладки список лучших книг про прокрастинацию. Просматривайте его время от времени.

Воспользуйтесь специальными лайфхаками и уникальными приемами из просмотренных книг. Они помогут вам избавиться от синдрома откладывания предстоящих задач. К каждому изданию я написала подробную аннотацию с описанием книги, ее значимыми особенностями и преимуществами.

Прокрастинация: первая помощь

Эту книгу написали два психолога из Нидерландов. Они опытным путем разработали собственную систему преодоления и полного искоренения прокрастинации. Авторы убеждены, что синдром откладывания дел — это нормальное явление, с которым в течение своей жизни сталкивается каждый взрослый человек или подросток.

Чтобы навсегда избавиться от привычки переносить задачи и обязанности на завтра, в первую очередь нужно выяснить причины возникновения прокрастинации у конкретного человека. Крайне эффективный способ — выполнить самостоятельную диагностику на склонность к синдрому откладывания. Нужно пройти психологический тест из книги «Прокрастинация: первая помощь», чтобы выполнить ряд задач:

🐾 установить свой тип прокрастинатора;

🐾 определить, куда утекает ваше личное время;

🐾 выяснить, какие мотивационные приемы стоит использовать в конкретной ситуации;

🐾 предотвратить нехватку временного ресурса и оптимизировать его расход в течение всего дня.

Составители издания полагают, что природная лень не становится причиной прокрастинации, ведь ее провоцируют другие факторы. Мысли отложить все задачи на потом возникают именно в тот момент, когда человек уже твердо решил действовать и воплощать свои намерения в жизнь. Поэтому если вы не боитесь посмотреть в лицо своему неприятелю и хотите рационально использовать свое время, то советы из книги «Прокрастинация: первая помощь» вам действительно пригодятся.

Не мешай себе жить

Издание представляет собой уникальный сборник. В нем приведены и тщательно рассмотрены 40 примеров неправильного поведения. Каждый из приведенных в книге сценариев разрушает жизнь людей, мешает им раскрыть свой потенциал и ощутить свою самодостаточность. Такие саморазрушительные модели поведения очень распространены в современном мире. 

Если вы стремитесь проявить себя с лучшей стороны на работе и успешно реализоваться в других сферах, то вам просто необходимо прочитать книгу «Не мешай себе жить». Она является совместным проектом двух специалистов:

⚐ психиатра Марка Гоулстона — по совместительству он работает бизнес-консультантом;

⚐ сценариста Филипа Голдберга — при его соавторстве были выпущены свыше 20 книг на психологические темы.

Издание «Не мешай себе жить» достаточно быстро завоевало популярность у читателей из России. На отечественном рынке этот западный бестселлер появился в июле 2020 года после его перевода на русский язык и дальнейшей публикации московским издательством «МИФ».

Прочитать книгу стоит хотя бы затем, чтобы выявить у себя признаки саморазрушительного поведения. Не только прокрастинация ставит барьеры на пути к продуктивности и желаемому успеху. Часто ее сопровождают и другие явления, от которых нужно быстрее избавиться, чтобы добиться цели. Помимо синдрома откладывания, у прокрастинаторов зачастую наблюдаются такие ошибочные установки и неверно сформированные аспекты поведения:

✅ Стремление угодить родителям, получить их одобрение и полную поддержку, чтобы обрести уверенность.

✅ Приступы агрессии, сильного раздражения и бессилия — они возникают, когда действовать слишком поздно. На этот момент задержка выполнения запланированных задач уже привела к тому, что деструктивное поведение вошло в привычку.

✅ Неумение отказывать людям — говорить «нет», когда они пытаются делегировать свои обязанности, переложить всю ответственность за выполнение задач на человека, склонного к прокрастинированию.

✅ Страх изменить свое мировоззрение, чтобы покинуть зону комфорта и увидеть перспективу дальнейшего развития.

✅ Принятие импульсивных и плохо обдуманных решений, которые становятся следствием неправильного мышления.

Книга «Не мешай себе жить» легко читается. Информация хорошо воспринимается, ведь издание содержит показательные примеры, характерные черты губительного и безудержного поведения. Книжку можно прочесть за 1 вечер, поскольку объем данного бестселлера — всего 190 страниц.

Джедайские техники

Вы много раз пытались справиться со своей ленью, отсутствием мотивации к действию и откладыванием задач? Потерпев неудачу, вы причисляли себя к категории слабовольных и никчемных людей, которые никогда не добиваются успеха, в течение всей жизни остаются лузерами? Вы поступали так напрасно.

Если ваша истинная цель — победить прокрастинацию и научиться рационально тратить время, тогда немедленно сделайте небольшую паузу в борьбе с привычкой откладывать дела. Перестаньте упрекать себя в постоянных срывах дедлайна, неумении придерживаться плана, моментально переключаться между задачами. 

Советую вам удобно расположиться на уютном кресле или прилечь на диван, чтобы в домашней обстановке не спеша почитать книгу «Джедайские техники». Не отвлекайтесь на мелочи и грустные мысли. Они могут приходить в голову в самые неподходящие моменты, когда вы пытаетесь сфокусировать внимание на процессе чтения и осмысления прочитанной информации. 

Книгу «Джедайские техники» написал успешный тренер по продуктивности Максим Дорофеев. Он скрупулезно разобрал приемы и техники, которые можно смело применять для увеличения личной эффективности. В своем издании Максим подробно объяснит:

🌠 что такое мыслетопливо и как рационально его использовать;

🌠 почему важно фокусироваться только на текущей задаче;

🌠 в чем плюсы непрерывной концентрации внимания и безотрывного процесса работы;

🌠 какие способы помогут быстро восстановить физическую активность, достигнуть психологического комфорта.

Из первой части сборника «Джедайские техники» вы узнаете про рациональный тип мышления. А еще вы познакомитесь с импульсивной обезьяной и паническим монстром. Они мешают любому человеку распоряжаться временем по своему усмотрению, заканчивать дела строго в установленные сроки. 

Прочитав вторую часть книги, вы научитесь сохранять и приумножать свое мыслетопливо. Этим термином автор называет ресурс умственных сил. Его нельзя тратить понапрасну, ведь именно запасы мыслетоплива помогают человеку ощущать свою концентрацию и собранность в повседневной жизни.

Путь джедая

Книга «Путь джедая» стала продолжением издания, о котором я написала выше. Почему Максим Дорофеев не ограничился «Джедайскими техниками», а решил выпустить еще одну брошюру на тему прокрастинации и увеличения эффективности работы?  Просто с момента выпуска первого тома в жизни писателя произошло много изменений и значительных перемен. Они заставили его переосмыслить всю систему ценностей и заново сформулировать важные моменты. 

Обновленная версия получила название «Путь джедая». Если вы серьезно настроены на успешное преодоление проблем с личной производительностью труда, то обязательно прочитайте две книги. Будет неправильно считать их дубликатами, поскольку издание «Путь джедая» во многом дополняет первую публикацию Максима Дорофеева, продолжает развивать животрепещущие темы:

✍ выработки максимальной продуктивности;

✍ устранения синдрома прокрастинации;

✍ личного самосовершенствования.

В издании «Путь джедая» вы узнаете, почему сильные эмоции буквально пожирают ваше мыслетопливо. Вы прочитаете про модель двойных убеждений, получите все необходимые инструкции, чтобы по максимуму внедрить полученные знания в свой привычный образ жизни. Вы кардинально измените свои паттерны поведения, которые вырабатывались на протяжении многих лет. 

Победи прокрастинацию!

В своей книге Петр Людвиг успешно развенчает мифы, которые окружили прокрастинацию и личную мотивацию.  В его публикации вы найдете ответы на волнующие вопросы, на которые безуспешно ищут объяснения миллионы людей. Вот типичные примеры вопросов, на которые вы узнаете ответы, прочитав книгу исследователя Петра Людвига:

➽ Как перестать сокрушаться по поводу упущенных возможностей и всерьез поверить, что я смогу добиться желаемых целей?

➽ Почему я «валяю дурака», посвящаю время праздному отдыху и ищу развлечения, а срочные дела игнорирую?

➽ Как обрести уверенность, когда опускаются руки из-за безуспешных попыток изменить себя, и потихоньку накатывает депрессия?

➽ Какие способы мотивации могут сработать именно в моем случае, и как правильно их использовать?

В книге «Победи прокрастинацию!» вы с удивлением обнаружите двух героев, с которыми вы регулярно имеете дело. Первый из них — рациональный наездник, второго персонажа зовут эмоциональный слон. Вы получите рекомендации, как увеличивать и обновлять свой когнитивный ресурс. 

Полученные знания помогут вам справиться с параличом решения, покинуть зону комфорта. Но главное — вы познаете внутреннюю мотивацию и уясните, что правильно выбранный путь тоже становится целью. И тогда он приводит к высшему удовлетворению.

Всегда ешьте левой рукой

Если любите оригинальные и нестандартные решения, то вам понравится книга «Всегда ешьте левой рукой» от специалиста по маркетингу Рохита Бхаргава. На торговой площадке Amazon издание практически сразу завоевало доверие аудитории, вышло на передовые позиции по количеству продаж.

В книге автор делится с широким кругом читателей своими уникальными методами и особыми разработками. Это истинный путеводитель по идеям личного и профессионального роста. Вы почерпнете массу ценной информации, которую вы сможете немедленно применить в реальной жизни. Издание содержит вступительную часть, 17 отдельных глав и завершающую часть, где подводятся итоги. Приведу лишь небольшую часть полезных рекомендаций из сборника:

🌟 Используйте принцип граната — развивайте свою интуицию, учитесь полностью доверять этому шестому чувству. По сути интуиция представляет собой множество крошечных наблюдений, которые мы совершаем ежедневно. Каждое из таких наблюдений можно представить зернышком граната. 

🌟 Позабудьте все промахи и досадные ошибки, которые вы совершали раньше. Помните: при каждом воспоминании негативных моментов вы непроизвольно снова возвращаетесь к ним, чтобы опять пережить отрицательные эмоции. Это недопустимо в ситуации, когда вы настроены двигаться вперед. Поэтому не оглядывайтесь на промахи, допущенные раньше.

🌟 Контролируйте свои эмоции — не срывайтесь на близких людей и сослуживцев, когда они игнорируют ваши просьбы. Поймите, что ваши потребности и кровные интересы являются приоритетной задачей только для вас. Окружающие люди закономерно их проигнорируют при первой возможности. Не устраивайте скандалы по этому поводу и не выражайте свое недовольство. Будьте дружелюбны — мягко напомните о своих потребностях, используйте приветливый тон.

Ценные советы из книги «Всегда ешьте левой рукой» помогут вам отыскать лучшее направление для личного развития. Активно применяйте лайфхаки, чтобы не только искоренить прокрастинацию, но и самым коротким путем прийти к грандиозным результатам и выполнить задуманные планы.

Лишняя хроносома

Это скорее маленькая брошюра, а не объемная и увесистая книга. В ней раскрыта суть прокрастинации и ее разрушающих последствий. Объем публикации — всего 90 страниц, есть 4 иллюстрации. Между читателями не утихают споры по поводу качества и полноты информации, которая собрана в сборнике «Лишняя хроносома». Судя по отзывам в интернете, мнения людей разделились.

Отрицание

Читатели из первой категории не доверяют книге, поскольку имеют претензии к автору Василию Чибисову. Они считают его недостаточно профессиональным и компетентным специалистом. На чем основаны такие предположения? Только на информации из открытых источников в интернет-пространстве. Как известно, интерпретировать результаты веб-поиска можно совершенно по-разному. Именно поэтому мнение критично настроенных читателей имеет право на существование.

Одобрение

Люди из второй категории безумно довольны всем, поэтому оставляют восторженные отклики о публикации. Им нравится простой и доступный язык, на котором написана книга. Читатели положительно отзываются о манере повествования автора, доступности подачи информации. Этому факту быстро находится логичное подтверждение. Не верите? Тогда просто начните читать «Лишнюю хроносому». Вы моментально увлечетесь этим процессом, забудете про время и получите колоссальное удовольствие.

Из брошюры Василия Чибисова вы узнаете много нового и ранее неизведанного. Автор увлечет вас в чудесный мир, о существовании которого вы и не подозревали! Вот лишь небольшая часть вопросов, на которые будут даны исчерпывающие ответы:

☯ В чем заключается комплекс Хроноса? Что его связывает с прокрастинацией и феноменом электронного голоса?

☯ Какими способами человек действительно может контролировать свои панические атаки?

☯ Почему некоторые сны часто повторяются? Что нужно сделать, чтобы они перестали сниться?

☯ В каких случаях бегство от проблем становится лучшим выходом из трудной ситуации?

☯ Почему не нужно фиксировать свое внимание на результате творческой работы?

Если описание книги «Лишняя хроносома» вызвало у вас интерес, то обязательно прочитайте ее полностью. Рекомендую вам ознакомиться и с другими изданиями Василия Чибисова — двумя бестселлерами «Путеводитель по психопатам» и «Вся фигня от мозга».

Прокрастинация и самосаботаж

Автор книги Эйлин Леви успешно справился с выполнением сверхважной задачи. Он сосредоточил в брошюре «Прокрастинация и самосаботаж» максимум практической пользы и ценных лайфхаков. Эту книжку вы прочитайте на одном дыхании. Вы не увидите там сложной терминологии, размытых и туманных фраз, бесполезных рассуждений и пустой информации. С первых строк вы начнете триумфальное восхождение по лестнице, которая приведет вас в новую жизнь, где не останется места:

🍀 страху перед выполнением запланированных дел;

🍀 выматывающему чувству вины из-за прокрастинации;

🍀 терзаниям совести по поводу напрасно потраченного времени.

В начале книги Эйлин Леви уделяет много внимания причинам, которые приводят к синдрому откладывания дел. Автор утверждает, что это явление провоцирует в первую очередь образ мыслей человека. Чтобы уничтожить на корню ростки прокрастинации, которые только начали появляться, нужно своевременно выявить и затем устранить:

🌟 ошибочные установки;

🌟 паттерны ограниченного мышления;

🌟 внутренний настрой на поражение и неминуемую осечку.

Прочитав брошюру, вы научитесь управлять своим мыслительным процессом, а также правильно формулировать цели. Вы станете думать результативно. Следуя подсказкам из книги «Прокрастинация и самосаботаж», вы научитесь правильно общаться с конфликтными людьми. В процессе общения вы не будете испытывать внутреннего сопротивления и беспокойства.

НИ СЫ: будь уверен в своих силах

В занятной книге с интригующим названием НИ СЫ собраны лучшие приемы для быстрого достижения результата. Не играет роли направление личного или профессионального развития, которое вы избрали. На первый план выходит сила вашего истинного стремления к переменам. 

Как решить, принесет ли вам реальную пользу чтение сборника «НИ СЫ»? А может, вам нужно отбросить саму мысль о покупке этого бестселлера? Книга идеально вам подойдет при условии, что вы утвердительно ответите на большую часть утверждений, которые представлены ниже. Вот они:

♜ несмотря на внешнее благополучие и хорошо оплачиваемую работу, в глубине души вы ощущаете дискомфорт и недовольство своей жизнью;

♜ вы проживаете каждый день по одному и тому же сценарию, и это обстоятельство вас угнетает;

♜ вы не умеете отпускать обиды и забывать плохие моменты, что приводит к самокопанию и постоянному размышлению о двуличности вашего окружения;

♜ вы чувствуете, что отрицательные эмоции постепенно накапливаются, однако не представляете, каким способом их выплеснуть, чтобы никто не пострадал.

Публикация Джен Синсеро вышла в продажу не только под названием «НИ СЫ», но и под другими креативными заголовками. Не удивляйтесь, когда увидите в магазине две вариации этого бестселлера — «Убить Большого Соню» и «Будь дерзким!». Однако несмотря на разные названия, содержание всех изданий идентично. Вы не обнаружите различий между этими версиями. Отличаются лишь названия и визуальное оформление изданий. Суть повествования не меняется. 

Книга «НИ СЫ» покоряет искушенного читателя сразу несколькими характерными чертами. Она написана легким и ироничным языком. Временами автор бывает немного дерзким и приводит забавные примеры из своего опыта. Из книги вы почерпнете много нового и откроете грани самопознания, о которых и не подозревали раньше. 

Писательница Джен Синсеро даст точные рекомендации, как преодолеть своего Большого Соню, избежать лишних переживаний из-за возможного провала. Ну и конечно, вы научитесь моментально выявлять и обезоруживать прокрастинацию, а также давать отпор перфекционизму. 

Вы с удивлением обнаружите, насколько яркая и многогранная личность скрывается за вашим «Я». Следующим шагом на пути к реализации станет предоставление абсолютной свободы своему творческому началу.

Метод помидора

Эта книга небольшая по объему, но довольно ценная по содержанию. Она завоевала доверие миллионов людей по всему миру. Это издание — признанный бестселлер и лидер по количеству продаж в сегменте психологической литературы. 

В чем причины грандиозного успеха книги? Она учит главному, а именно, добиваться своей цели кратчайшим путем, по максимуму использовать имеющиеся у человека временные ресурсы. Суть метода помидора сводится к таким принципам:

🌏 Выбирайте подходящую задачу, которую вам нужно выполнить в текущий момент.

🌏 Заводите кухонный таймер на 25 минут — это будет ваша первая помидорка. Для большей образности и погружения в процесс используйте устройство в виде помидора.

🌏 Погрузитесь в работу и занимайтесь своим делом ровно до того момента, пока не услышите сигнал таймера. Если в процессе выполнения задачи вы отвлеклись на посторонние мысли, внезапно пришедшие вам в голову, то сразу запишите их в отдельную тетрадь или блокнот. После этого незамедлительно возвращайтесь к своей работе. Постарайтесь сильнее сконцентрироваться на процессе работы, и больше ни на что не отвлекать свое внимание.

🌏 Когда вы услышите звук таймера, по прошествии 25 минут, то прекращайте работать и отдыхайте в течение 3, 4 или 5 минут. Длительность перерыва не должна превышать пятиминутный интервал.

🌏 Увеличивайте время отдыха до 15-30 минут после каждого 4-го по счету помидора.

Использование метода помидора неоднократно доказало свою высокую эффективность. Автор метода Франческо Чирилло подчеркивает, что успешность данного подхода обусловлена физическими стимулами.

Первый стимул — заведение кухонного таймера на 25-минутный интервал. Это придает уверенность в принятии решения работать именно сейчас. Поэтому человек посвящает время конкретной задаче в течение всего отведенного срока.

Второй стимул — тиканье механического устройства — напоминает, что отсчет времени идет. Нужно прицельно работать над задачей. Звонок сигнализирует о наступлении перерыва.

Помимо базовых принципов, книга «Метод помидора» содержит ценные указания, как свести к минимуму отвлекающие факторы, избежать досадных ошибок при планировании задач. Вы научитесь разрабатывать сценарии и пошаговые планы, узнаете об управлении исследованиями. 

В однотомнике вы увидите полезные главы про выявление и оптимизацию личных и командных целей.  Собственно, издание предлагает несколько эффективных решений для руководителей, которые непосредственно управляют командой и отвечают за результат взаимодействия сотен людей.

Легкий способ перестать откладывать дела

Часто прокрастинацию вызывают ошибочные установки мышления, которые портят жизнь и мешают реализовать себя в нужной сфере. Примеры таких установок: «Я должен сделать это», «Я неудачник, ничего не довожу до конца», «Другие люди с меньшими усилиями получают нужный результат». Поймите, что нельзя сравнивать свои цели и достижения с успехами вашего окружения. Это заведомо неверный путь, который только подогреет в вас желание прокрастинировать и в конечном счете приведет в никуда.

Вместо самобичевания и упреков в лени, попробуйте придерживаться принципиально другого подхода. Он подробно описан в книге «Легкий способ перестать откладывать дела на потом». Ее автор — специалист по увеличению продуктивности и организации времени Нейл Фьоре. На основании своего практического опыта Нейл вывел особые приемы и методы. Они помогут вам:

✍ быстро справиться с легкой формой прокрастинации;

✍ значительно продвинуться в борьбе с запущенной формой этого коварного явления.

Даже если вы всю жизнь проигрывали в битве с прокрастинацией, то благодаря прочтению этого издания вы станете победителем. Вначале вы избавитесь от гнетущего чувства вины и угрызений совести за те моменты, когда откладывали свою работу в долгий ящик. Следующим этапом станет обретение новой формы мотивации, выход в состояние потока и удовольствие от каждой минуты выполнения задач.

Мечтай! Планируй! Действуй!

Если вы погрязли в хаосе из незавершенных дел, испытываете трудности с планированием своего дня, тогда публикация «Мечтай! Планируй! Действуй!» станет отличным лекарством для вас. Читайте эту книгу ежедневно, хотя бы по 5-10 страниц, и буквально через 1 месяц вы заметите положительный эффект. 

Издание представляет собой уникальный сборник ценных рекомендаций для безнадежного прокрастинатора. Столько интересных лайфхаков и запоминающихся советов вряд ли можно отыскать где-либо еще. Автор написал брошюру на основе личного опыта, использовал в книге эффективные приемы. Из публикации вы узнаете:

➽ почему не стоит дожидаться подходящего момента, чтобы начать трудиться над проектом, ведь лучшее время — это сейчас;

➽ в чем заключается разница между списком дел в вашем ежедневнике и целями, которые вы поставили перед собой;

➽ как без труда находить в сутках 25-й час и организовывать лично для себя «островки» радости;

➽ как смириться со своим несовершенством и перестать сравнивать себя с коллегами, друзьями;

➽ почему любые задачи нужно дробить на части, а не брать их нахрапом, как говорится, с места и в карьер.

Издание «Мечтай! Планируй! Действуй!» — это готовое руководство к серьезным и целенаправленным действиям. Они будут направлены на изменение мышления, в конечном счете и самой судьбы. Прочитав эту брошюру, вы станете другим человеком благодаря тому что преобразитесь внутренне. К вам придет понимание того факта, что вдохновение — это капризная птица, а допускать ошибки — это совершенно нормально.

Подводим итоги

Мы подошли к завершению большого и подробного обзора. Надеюсь, что среди предложенных изданий вы присмотрели для себя лучшую книгу про прокрастинацию и борьбу с ленью. Уверена, что новые знания станут толчком к позитивным изменениям в вашей жизни. Одолейте прокрастинацию с помощью научного подхода, чтобы почувствовать свободу от условностей и всецело реализовать потенциал, заложенный в вас от природы. Желаю Вам удачи в этом благородном деле!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll Up